7 rzeczy, które zdrowi i szczęśliwi ludzie robią każdego ranka.
Myślenie towarzyszy nam cały czas, dlatego warto wykorzystać je jako naszego sprzymierzeńca. Rozmowa prowadzona przez nas samych w naszej głowie to tzw. dialog wewnętrzny. Sukces zaczyna się w głowie, bez względu na to czego dotyczy Twój cel, dlatego każdy dzień należy zacząć z pozytywnym nastawieniem. Poniżej znajdziesz kilka pomysłów, dzięki którym zaczniesz lepiej swój dzień.
1. Wypij szklankę wody od razu po przebudzeniu.
Powoduje to nawodnienie organizmu, przyspiesza pracę układu trawiennego i poprawia płynność. Możesz zauważyć pozytywne zmiany, takie jak czystsza skóra i lepsze trawienie. Dodatkowy punkt dla Ciebie, jeśli dodasz odrobinę świeżego soku z cytryny lub łyżeczkę octu jabłkowego .
2. Nie sprawdzaj adresu e-mail lub telefonu przez przynajmniej godzinę
Czy śpisz z telefonem komórkowym obok i łapiesz go od razu, gdy się budzisz? To nie jest dobry nawyk. Jeśli zdecydujesz się oprzeć pokusie sprawdzania poczty e-mail i profilu na Facebooku do co najmniej godziny po przebudzeniu, przekonasz się, że twój umysł jest bardziej przejrzysty, skupiony i szczęśliwy.
3. Pomyśl o jednej rzeczy, za którą masz wdzięczność
Jeśli wymyślisz trzy lub pięć rzeczy, nawet lepiej. To ważne! Jak masz się cieszyć tym co chcesz osiągnąć, skoro nie potrafisz odczuwać radości z tego, co masz.
4. Wyjdź na zewnątrz i weź głęboki oddech
Napełnij płuca świeżym powietrzem. Nawet jeśli na zewnątrz jest zimno. To zajmuje tylko 10 sekund! Przypomnij sobie , że żyjesz i oddychasz.
5. Porusz ciałem!
Niekoniecznie musisz intensywnie ćwiczyć przed śniadaniem, ale delikatny rozruch to świetny sposób, aby uzyskać prawidłowy przepływ krwi i obudzić ciało. Włącz swoją ulubioną piosenkę i tańcz – po prostu.
6. Poświęć czas na zdrowe śniadanie
Zamiast sięgać po pudełko z płatkami, skup się na dostarczeniu prawdziwego pokarmu swojemu ciału. Jajka, płatki owsiane i koktajle to świetne opcje. (I naprawdę nie potrzebują dużo czasu, aby się je przygotować.) Wypróbuj.
7. Afirmacje
Spójrz w lustro i powiedz coś pozytywnego o sobie. Jeśli będziesz to robić każdego dnia zobaczysz ile w sobie znajdziesz dobrych rzeczy. Początkowo może być trudno i może wydawać się to zwyczajnie głupie. Po dłuższym czasie zrozumiesz o czym mówię.