Single Blog

 

Zliczane kalorii

W zależności od wzrostu, wagi, płci, poziomu aktywności musimy zjeść określoną ilość kalorii, aby utrzymać odpowiednią wagę (zazwyczaj 1500-2500). Choć prawdą jest, że jedzenie mniejszej ilości kalorii niż ta, której potrzebujemy może pomóc zmniejszyć wagę. Zdrowe odżywianie jest dużo ważniejsze niż tylko zliczanie liczb. Liczenie kalorii bez tworzenia planu odpowiedniej diety może prowadzić do utraty kluczowych składników odżywczych, które organizm potrzebuje do utrzymania zdrowia.

Pomijanie śniadania

To stare powiedzenie, które brzmi: “śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia”, jest rzeczywiście prawdą. Śniadanie napędza twój umysł i ciało, dzięki czemu możesz być wydajniejszy. Kiedy rozpoczniesz swój dzień białkami i warzywami, zobaczysz wzrost poziomu energii i utratę wagi. Śniadanie to doskonałe paliwo!

Soki

Picie soków z natury nie jest złe, pod warunkiem, że robisz swój własny – najlepiej zielony sok (soki kupowane w sklepach często mają mnóstwo dodatkowego cukru). Najzdrowsze jest jedzenie całych owoców i warzyw. Miąższ owoców i warzyw, którego brakuje w wyciskanych sokach, jest pełen błonnika i niezbędnych minerałów, które organizm potrzebuje, aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie. Spróbuj też do soku dodać nasiona chia lub lnu.

Słodziki

Wiemy, że cukier jest uzależniający, ale substytuty cukru mogą być jeszcze gorsze. Niezależnie od tego, czy nam się to podoba czy nie, nasze ciała źle reagują na cukier, a wszystko, co jemy  zostaje ostatecznie podzielone na prostą strukturę molekularną, która dostarcza energii do komórek. Kiedy spożywamy słodkie substytuty, nasze organizmy nie wiedzą dokładnie co z tym zrobić, mogą powodować różne problemy metaboliczne, a nawet nowotwory.

Eliminacja tłuszczów

Jedzenie dobrych tłuszczów ma zasadnicze znaczenie dla zdrowia. Pomaga naszemu organizmowi przyswoić minerały, które nie są rozpuszczalne w wodzie, izolują nasze nerwy i wspierają funkcjonowanie mózgu. Kiedy przestaniemy je jeść, nasze codzienne stresy mogą stać się nie do zniesienia. Stajemy się rozdrażnieni i niezdolni do koncentracji, nasza skóra staje się sucha i łuszcząca się.

Przesadna czystość

Choć dobrze jest konsekwentnie myć ręce i być świadomym zarazków i bakterii, odkażanie wszystkiego w Twoim życiu może mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie. Tworzymy immunologie na zarazki poprzez narażenie się na nie, stale sterylizując regularne środowisko. Oznacza to, że ​​twoje ciało nie jest narażone na zarazki, które istnieją naturalnie, więc nie jesteś w stanie zbudować ich tolerancji. Twój układ odpornościowy może nie być na to przygotowany i możesz być bardziej chory niż ktoś, kto był narażony na podobne bakterie.

Suplementy

Z żywności organizm czerpie więcej korzyści niż z jej chemicznych odpowiedników. Kompozycja witamin, minerałów i różnych związków chemicznych jest bogatsza niż w suplementach diety. Ponadto niektóre substancje przedłużają trwałość składników odżywczych albo potęgują ich działanie. Np. flawonoidy zawarte w cytrusach przedłużają żywotność witamin C, A i E, czyli antyoksydantów, które wymiatają z organizmu wolne rodniki.