Jak pozbyć się stresu? Oto kilka ziół, które mogą pomóc.
Stres zabiera nam radość życia. Niszczy nasz wewnętrzny spokój, zdrowie i relacje. Wpływa na nastrój, zdolność do myślenia jasno, a nawet może podnieść poziom cukru we krwi i ciśnienie. Zasadniczo musimy się mniej stresować i rozwijać więcej – i potrzebujemy holistycznego podejścia do osiągnięcia tego celu w perspektywie długoterminowej.
Łatwo jest zaniedbywać samopoczucie i pozwolić, aby nasz poziom stresu wymykał się spod kontroli. Na szczęście matka natura dała nam wiele ziół, które pomagają organizmowi walczyć ze stresem. Są nazywane adiuwantami i wpływają wiele rzeczy, w tym zapobiegają niszczącym efektom stresu na nadnercza.
Adaptogeny działają trochę jak termostat. Kiedy termostat wykryje, że temperatura w pomieszczeniu jest za wysoka, to zmniejsza ją, a gdy temperatura jest zbyt niska, to ją podnosi. Adaptogeny mogą cię uspokoić i jednocześnie zwiększyć energię. Poprzez wspieranie funkcji nadnerczy mogą one pomóc w przeciwdziałaniu negatywnym skutkom stresu i normalizacji nierównowagi ciała. Pomagają wyeliminować toksyczne produkty uboczne procesu metabolicznego.
Jest wiele sposobów, w jaki adaptogeny mogą wspierać twoje samopoczucie, ale nie działają tak samo na każdego. Sugeruję więc konsultację ze specjalistą aby dowiedzieć się, które adaptogeny są odpowiednie (i bezpieczne) dla Ciebie.
Rhodiola rosea
Rhodiola wykorzystywana jest od wieków. Działa na poziomie komórkowym, zwiększając pojemność tlenu w krwinkach czerwonych. Oznacza to lepsze wyniki umysłowe, wydajność fizyczną, energię. Spróbuj znaleźć odmianę syberyjską, która będzie miała najwyższe stężenie rozawiny, szczególnie pomocnej w zmniejszaniu stresu.
Ashwagandha
Ashwagandha wspomaga funkcję nadnerczy, a także równoważy hormony i pomaga zmniejszyć stres chroniczny i zmęczenie nadnerczy. Udowodniono, że ten suplement diety pomaga zmniejszyć lęki, stres i depresję wśród osób z uogólnionym zaburzeniem lękowym. Dzieję się tak poprzez poprawę poziomu kortyzolu. Nie należy jej stosować w okresie ciąży ani przez osoby z stanem autoimmunologicznym.
Bazylia azjatycka
Wspiera organizm metabolicznie, fizycznie, chemicznie i psychologicznie. Silne działania przeciwzapalne pomagają organizmowi i umysłowi zwalczać zapalne skutki stresu, które są przyczyną większości chorób i problemów związanych ze zdrowiem psychicznym. ”Gasząc płomień” bazylia pomaga zmniejszyć negatywne skutki stresu narządów, które mogą prowadzić do wysokiego poziomu cukru we krwi, wysokiego ciśnienia krwi i wysokiego poziomu cholesterolu.
Lukrecja
Najbardziej znana jest ze swoich właściwości przeciwzapalnych, które pomagają organizmowi z problemami układu trawiennego, takimi jak zgaga, zaparcia, niestrawność i nudności. Ale to właśnie to zioło potrafi faktycznie zwiększyć produkcję kortyzolu. Ponieważ korzeń lukrecji ma zdolność zwiększania jego produkcji (powyżej dawek 500 mg na dobę), może również zwiększyć ciśnienie krwi.