Drzemka kawowa – Coffee Nap
Zmęczony? Może nadszedł czas na drzemkę kawową.
Choć wydaje się to paradoksalne, naukowe dowody wskazują, że spożywanie kofeiny tuż przed krótką drzemką sprawdzi się zdecydowanie lepiej niż filiżanka mocnej, czarnej kawy.
Jak to wytłumaczyć? Powodem, dla którego czujesz się wyczerpany jest cząsteczka zwana adenozyną, odpowiada ona za zmęczenie. Produkujemy różne ilości adenozyny przez cały dzień – jest to produkt uboczny aktywności mózgu, więc pod koniec dnia roboczego prawdopodobnie doświadczysz jej narastania, co spowalnia neurony, dlatego możesz czuć się ospały … więc gdy kofeina wiąże się z twoimi receptorami zamiast adenozyny, następuje odwrócenie. Komórki nerwowe przyspieszają, dając nam energię kofeiny i możliwość większego skupienia się.
Jak długo powinna trwać taka drzemka? Sen naturalnie oczyszcza adenozynę z mózgu. W przypadku drzemki kawowej mamy 20 minut – od momentu wypicia kawy do momentu metabolizacji. W tym czasie odpoczniemy, a a receptory adenozynowe otworzą się na kofeinę.
Ważne jest, aby nie spać dłużej niż 20 minut, ponieważ można wpaść w inercję snu.