Poznaj naturalne sposoby wzmocnienia układu immunoligcznego.
Układ limfatyczny jest odpowiedzialny za neutralizowanie toksyn i oczyszczanie organizmu, jednocześnie transportuje cenny ładunek komórek walczących z infekcjami. Jest to integralna część układu odpornościowego.
Na szczęście, holistyczne techniki – co zostanie podkreślone w tym artykule – mogą pomóc w odblokowaniu, pobudzeniu i oczyszczeniu układu naturalnie.
W przeciwieństwie do układu krążenia, układ limfatyczny nie posiada środka napędzającego, ani pompy. Zamiast tego, ”porusza się” przez odprężenie i skurcz mięśni oraz stawów. Możesz stymulować krążenie i pomagać w przepływie limfy w całym ciele, skacząc na trampolinie przez 10 do 30 minut.
Jeśli nie masz dostępu do trampoliny, robienie podskoków jest również skuteczne. Zauważysz, że skakanie w górę i w dół (w sposób spokojny) naprawdę pobudzi całe ciało.
Jedz zdrowo i surowo!
Możesz pomóc wyczyścić przekrwiony układ limfatyczny poprzez zwiększenie spożycia surowej żywności, zwłaszcza owoców i warzyw, które mają naturalnie występujące enzymy, które pomagają wyczyścić toksyny i pomagają w ich wyprowadzeniu z organizmu.
Owoce i warzywa podnoszą również poziom wody w organizmie i wspomagają jej nawilżenie, a zawarty w nich błonnik wspomaga czynność jelit, ułatwiając migrację płynów jelitowych do węzłów chłonnych. Również surowe pożywienie jest alkaliczne, pomaga neutralizować patogeny i zmniejszyć obciążenie limfy. (oczywiście staraj się też pamiętać, aby dobrze przeżuwać jedzenie)
Ponadto, jednocześnie staraj się zmniejszyć spożycie produktów takich jak cukier czy przetworzona żywność. Prawdopodobnie zauważysz dzięki temu dodatkowo wzrost poziomu energii.
Ponieważ system limfatyczny jest w 95 procentach złożony z wody, ważne jest, aby uniknąć odwodnienia. Pij ok. 2 litrów dziennie. Pamiętaj, że nie wszystkie wody są sobie równe – więc (jeśli to możliwe) wypij czystą wodę źródlaną lub filtrowaną wodę, aby zmniejszyć toksyczne obciążenie.
Aby uzyskać dodatkowe korzyści zdrowotne, użyj świeżego soku z cytryny do poprawy smaku wody i skorzystaj dodatkowo z witaminy C.
Zioła
Zioła mogą wpływać na układ limfatyczny poprzez poprawę przepływu i drenażu limfatycznego oraz ułatwienie usuwania toksyn. Przytulia czepna – to bezpieczny tonik limfatyczny, przeznaczony do usuwania i odprowadzania uwięzionych bakterii z gruczołów chłonnych podczas zabiegów wewnętrznych.
Masaż limfatyczny
Zaprojektowany z myślą o pobudzeniu przepływu limfy i odprowadzaniu toksyn, specjalistyczny masaż limfatyczny wykorzystuje łagodne naciski i rytmiczne ruchy kołowe. Możesz także wykonać wersję roboczą, delikatnie masując węzły chłonne pod szczęką.
Joga
Joga jest dobrodziejstwem układu limfatycznego. Jeśli nie jest dla ciebie, to podnoszenie nóg do góry przy ścianie to dobra alternatywa.
Ogólny skurcz i rozluźnienie mięśni w pozycjach jogi stymuluje korzystny przepływ limfy. Pozycje jogi, które obejmują obrót brzucha, mogą być szczególnie skuteczne, ponieważ skręcanie brzucha wycisza narządy i mięśnie i powoduje przepływ limfy z tkanek.
Oczywiście są to tylko sugestie. Znajdź to, co Ci najbardziej odpowiada i zacznij od razu. Twoje ciało (i umysł) dziękuję za to.