Single Blog

Zacznijmy od refluksu – wstecznego przepływu kwasu żołądkowego do przełyku. Jest to bardzo częsta dolegliwość i może być to poważna sprawa. Za każdym razem, kiedy ten kwas ”decyduje się podnieść” masz do czynienia z refluksem. Może to objawiać się bardzo różnie. Kiedy doświadczasz kwaśnego refluksu, może to doprowadzić do zgagi, bólu gardła, kaszlu, gorzkiego smaku w tylnej części gardła.

Kiedy refluks kwasu staje się chroniczny, zazwyczaj jest on rozpoznawany jako GERD (czyli choroba refluksowo żołądkowo-przełykowa). To jest jak utrzymujący się kwas refluksowy. Zazwyczaj GERD jest rozpoznawany, gdy refluks występuje regularnie częściej niż dwa razy w tygodniu. Ludzie z GERD często doświadczają astmy, bólu w klatce piersiowej, suchego kaszlu, trudności w połykaniu. Jest to cięższa forma refluksu kwaśnego i zazwyczaj nie reaguje na leki  zobojętniające kwas. Z tego powodu lekarze często przepisują lekarstwa, które działają na ograniczenie produkcji kwasu w żołądku i przyspieszają opróżnianie żołądka tak, że kwas ma mniejsze szanse na spustoszenie.

Nie tylko GERD jest przewlekle bolesny, ale może prowadzić do trwałego uszkodzenia podszewki przełyku, a nawet zwiększyć ryzyko wystąpienia raka przełyku, więc trzeba uważać i zająć się odpowiednio tematem.

A jak ma się do tego zgaga? Jest to właściwie objaw refluksu kwaśnego lub GERD. Kiedy czujesz pieczenie to właśnie zgaga. Pochodzi również z kwasu żołądkowego, który płynie z powrotem do przełyku (zmierzając w złym kierunku!).

Co jest przyczyną tych dolegliwości?

Najczęstszą przyczyną jest jedzenie, które spożywamy i które zwiększa lub tworzy zbyt dużą ilość kwasu żołądkowego. Oto lista środków spożywczych, których należy unikać, jeśli masz problemy z kwasami żołądkowymi:

• Smażone jedzenie
• Pikantne potrawy
• Przetworzona żywność (cokolwiek ze sztucznymi składnikami)
• Nalewki
• Mięso o wysokiej zawartości tłuszczu
• Kwaśne pokarmy, takie jak pomidory i ocet
• Owoce cytrusowe, takie jak truskawki, pomarańcze, grejpfrut, cytryna
• Czosnek
• Cebula
• Kawa 
• Alkohol
• Czekolada

Niektóre z tych produktów, takie jak pomidory, ocet, owoce cytrusowe, czosnek i cebula, są niezwykle zdrowe. Więc po usunięciu problemów związanych z refluksem i daniu temu systemowi szansy na uzdrawianie, możesz bez problemu jeść ich małe porcje.

Ale jest kilka innych powodów… Jedzenie dużych posiłków (uważaj na olbrzymie porcje), nadwaga i palenie tytoniu zwiększają szanse na problemy związane z tymi dolegliwościami

Sposoby zaradzenia

Na szczęście istnieje sporo rzeczy, które można spróbować, które prawdopodobnie pomogą Ci zmniejszyć zgagę i problemy z refluksem. Nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania, ale istnieją opcje i to zawsze dobre. Czytaj dalej!

Pozbądź się tych dodatkowych kilogramów

Dodatkowe kilogramy zwiększają nacisk na brzuch i hormony, które pomagają regulować ciśnienie w systemie trawiennym. Dlatego wszystko się cofa i płynie do tyłu. Nawet przyrost masy ciała o i kilka kg powyżej normy może zwiększyć ciśnienie – wystarczające do wywołania zgagi i refluksu kwaśnego. Utrata masy ciała może pomóc zmniejszyć objawy.

Znajdź odpowiednią pozycję snu

Trzymaj głowę podniesioną, gdy jesteś w łóżku. Udowodniono, że poprawia pH kwasu żołądkowego (co oznacza, że ​​będzie mniej kwaśne) I nasz dobry przyjaciel grawitacja pomoże zapobiec wstecznemu przepływowi kwasu. Chcesz kolejnej wskazówki? Unikaj pozycji bocznej prawej, ponieważ może pogorszyć refluks.

Uważaj na talerz

Jedną z najlepszych rzeczy, jaką możesz zrobić, jest dokonywanie wyborów dotyczących jedzenia i posiłków, które nie pogarszają kwaśności  – i to jest wskazówka, która pomogła wielu osobom. Jeśli możesz uniknać dużych posiłków, smażonych potraw, wysokiej zawartości tłuszczu, zwłaszcza produktów zwierzęcych (które pozostają w żołądku dłużej) i przetworzonej żywności, możesz znacznie zmniejszyć poziom kwasu i znaleźć ulgę. Nawet duże, zdrowe posiłki mogą powodować problemy. Zmniejszenie wielkości porcji i spożywanie częściowych posiłków w ciągu kilku sesji może pomóc zapobiec refluksowi. Staraj się unikać lub ograniczyć spożycie, zwłaszcza pikantnych potraw i kwaśnych produktów spożywczych, takich jak pomidory, cytrusy i ocet. Może też pomóc, eliminując kawę …

Naciśnij pauzę i zrelaksuj się

Wydłużyć czas na relaks. Kiedy czujesz napięcie, twoje ciało też to czuje. Medytacja jest wspaniałym sposobem na odłączenie się od świata. Weź kąpiel, czytaj książkę, idź na spacer i popatrz na gwiazdy. Zrób cokolwiek sprawia, że ​​czujesz się mniej zestresowany.

Wypróbuj niektóre suplementy lub leki

Probiotyki są wspaniałymi suplementami, które mogą pomóc złagodzić i przyspieszać trawienie. Możesz dodać je do swojej diety i sprawdzić, czy jest jakaś różnica.

Jeśli jednak Twoje objawy wpływają na jakość życia lub pojawiają się częściej niż kilka razy w tygodniu, być może pora na porozmawianie z lekarzem  w celu uzyskania pomocy.