5 niebezpiecznych diet
Brytyjskie Towarzystwo Dietetyczne stworzyło ranking diet, których absolutnie należy unikać. Zaliczamy do nich : clean eating, dietę pigułkową, detoks herbaciany, dietę 6:1, dietę składającą się z zielonych soków.
W ostatnich latach fascynacja zdrowym odżywianiem znaczenie wzrosła. Chociaż wspaniale jest widzieć wśród społeczeństwa chęć do świadomego, zdrowego żywienia – to niestety nie każda dieta, wydająca się dobrą, jest taką w rzeczywistości.
- Clean Eating
O co tutaj chodzi ? Chodzi o to, aby jeść tylko nieprzetworzone produkty i spożywać żywność pozbawioną rafinowanego cukru, gotowaną od podstaw oraz wybierać pokarmy naturalne. Teoretycznie wszystko ok – ale jeśli dochodzi do tego wykluczenie glutenu, zbóż, nabiału to robi się nieciekawie. W wielu przypadkach środki spożywcze, które są rzeczywiście odżywczo korzystne dla organizmu są uznawane za niezdrowe, choć zawierają pełne ziarna zbóż, owoce i nabiał. Jeśli nie masz medycznie zdiagnozowanej nietolerancji lub alergii na wymienione produkty, to nie ma potrzeby ich eliminować.
- Dieta pigułkowa
Żadne suplementy nie powinny być przyjmowane bez ówczesnej konsultacji z lekarzem, dietetykiem czy farmaceutą. Niepokojąco nastąpił wzrost liczby tabletek odchudzających w sprzedaży online – produkty te często zawierają substancje, które są szkodliwe dla zdrowia ludzi, a nawet mogą okazać się śmiertelne.
- Detoks herbaciany
Detoksykacja ciała, poprawienie stanu skóry, zmniejszenie wzdęć, utrata wagi – takimi hasłami zachęcają nas producenci.
Jak jest naprawdę ? Herbatki te mogą wywołać wrażenie utarty wagi i detoksykacji, ale to zwykle utrata masy ciała, która wynika z zastąpienia herbatą wysokokalorycznych napojów lub innych posiłków. Dodatkowo zawsze istnieje ryzyko działań niepożądanych takich jak biegunka, odwodnienie, zaburzenia równowagi elektrolitowej, uszkodzenie jelit. Stosowanie takich herbat nie ma żadnego naukowego potwierdzenia.
- Dieta 6:1
Zasady diety : jedz normalnie przez 6 dni a przez 1 dzień nie spożywaj zupełnie nic … Całkowite poszczenie może wywołać jedynie brak koncentracji, zmęczenie i zły nastrój. W zależności od wieku, zdrowia i stylu życia może być nawet niebezpieczna. Ważne jest aby wybrać dietę zdrową i bezpieczną, ta absolutnie taka nie jest.
- Zielone soki
Brzmi zdrowo ! Składają się z różnych owoców i warzyw oraz proszków … Fani diety do korzyści zaliczają odtruwanie, odmładzanie i utratę wagi.
Ciało jest zdolne do samooczyszczania się bez pomocy takich koncentratów. Takie soki mogą być tylko dodatkiem do diety, a nie w 100% się na nich opierać. Dodatkowo do soków dodajemy orzechy, awokado, olej kokosowy – co oznacza, że taki shake może zawierać w sobie nawet do 400 kcal. Koktajle są zdrowe, ale jak we wszystkim należy zachować umiar. Sięgaj po całe owoce i warzywa, w koktajle, szczególnie to z dodatkowymi składnikami ogranicz do 50 ml dziennie.
Jedynym sprawdzonym sposobem na utratę wagi i poprawę stanu naszego zdrowia jest prawidłowo zbilansowana dieta, dopasowana w sposób indywidualny. Nie ma żadnej drogi na skróty. Każdy cel jest wyzwaniem, natomiast kiedy go osiągniesz poczujesz satysfakcję, że było warto walczyć !